بعض الناس بحاجة إلى مشروب إنقاص الوزن بسرعة، إلا أنهم لا يعرفون الأفضل. قد أوجدنا مجموعة من المشروبات التى تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشهية، ذلك ما يعني الإفادة الكاملة في خسارة وزن الجسم. أيضاً يساعد المشروب في تقديم الطاقة للجسم ما يجعلك في نشاط لفترات طويلة وذلك يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية الزائدة. فما هي أفضل مشروبات التخسيس السريع؟

مشروبات إنقاص الوزن سريعاً

1. الماء

يساعد شرب الماء في إنقاص الوزن، لأنه يعزز الشعور بالامتلاء والشبع لفترات طويلة، خاصة قبل تناوله قبل الوجبات. إذا كان الماء بارداً سوف يساعد في حرق سعرات حرارية بكميات كبيرة، وتقليل تناول أطعمة بشكل زائد، وهذا واحد من طرق فقدان الوزن.

الماء ضرورياً من أجل أداء وظائف أعضاء الجسم بشكل عام، والاحتفاظ بالبشرة وجعلها خالية من الحبوب والبثور السوداء. تشير الدراسات إلى أن شرب الماء يساهم في التخلص من السمنة والدهون. وقد خلصت الدراسات أن شرب كوب من الماء قبل الطعام يساعد على تنحيف الجسم.

2. القهوة السوداء

بفضل وجود الكافيين الموجود في القهوة، يساعد على إنقاص الوزن ويوفر التركيز والشعور بالانتباه واليقظة ومد الجسم بالطاقة. الكافيين ينشط عملية التمثيل الغذائي، ما يؤدي إلى تحسين معدل الأيض وزيادة حرق الدهون المخزنة.

من المهم شرب القهوة السوداء لخسارة الوزن مع قليل من الحليب أو السكر أو عدم إضافة سكر إلى القهوة. كما يجب تجنب إضافة الكريمة أو أي نوع من المحليات الصناعية الأخرى للقهوة، ولا يجب تناولها قبل النوم، فقد تسبب الأرق.

3. شاى الزنجبيل

يُعتبر شاي الزنجبيل من أفضل الأنواع الرائعة لخسارة وزن الجسم الزائد. وهو أحد التوابل والأعشاب التى تساعد في تحسين أعضاء الجسم واستخدامها كعلاج شعبي مفيد لبعض الحالات الأخرى المزمنة، والتي منها: نزلات البرد، الغثيان، التهاب المفاصل.

إلا أن الدراسات أثبتت فعالية شاي الزنجبيل لفقدان الوزن، وأشارت أيضاً إلى أن الزنجبيل قد يزيد من الشعور بالامتلاء ويقلل الشهية. أيضاً مفيد في زيادة عملية التمثيل الغذائي، ذلك الأمر المفيد عند محاولة تنحيف الجسم.

4. الشاي الأسود

وجدت الكثير من الدراسات أن الشاي الأسود له دور فعال في التحكم بالوزن. كما وجدت إحدى الدراسات التى أجريت على مجموعة كبيرة من الأشخاص، أن شرب ثلاث أكواب من الشاي الأسود بشكل يومي، لمدة ثلاث أشهر قد أدى إلى زيادة فقدان الوزن وتقليل محيط الخصر بشكل كبير.

من ناحية أخرى، الشاي الأسود لإنقاص الوزن مفيداً. طبقاً للأبحاث يجب تناول الشاي الأسود كل يوم بحوالي 2 إلى 3 أكواب يومياً. والأهم من ذلك يجب تناول الشاي بدون سكر، هل تقدر على ذلك لمنع الزيادة؟

5. الشاي الأخضر

الشاي الأخضر من أفضل مشروبات التخسيس السريع. يساعد الشاي الأخضر على عملية التمثيل الغذائي ورفع معدل حرق دهون الجسم. كذلك، يُعتبر غني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة للجسم، ذلك ما يجعله واحداً ضمن المشروبات الفعالة لتنحيف الجسم.

من المهم ملاحظة، أن مشروب الشاي الأخضر لا يكفي لوحده لإنقاص الوزن. وإنما يجب ممارسة التمارين الرياضية وتناول أطعمة غذائية تحتوي على ألياف غذائية ودهون غير مشبعة وقليلة السعرات الحرارية، مثل: الخضروات والفواكه.

6. مشروبات البروتين

المشروبات التى تشمل نسبة كبيرة من البروتين قد تساعد على تقليل الجوع والحد منه وكبح الشهية وتعزيز الشعور بالشبع، ذلك الأمر مفيد عند محاول التخلص من وزن الجسم الزائد. يمكن إضافة مساحيق البروتين إلى أي نوع من المشروبات الصحية للحصول على وجبات خفيفة أو وجبة سريعة الشبع، تساعد في إنزال الوزن الزائد من الجسم.

أيضاً مشروب البروتين لا يكفي لوحده لإنقاص الوزن سريعاً، فيجب ممارسة التمارين الرياضية مثل السباحة أو كرة القدم أو ركوب الدراجات أو تناول أطعمة تحتوي على سعرات حرارية قليلة، مثل: الحبوب الكاملة أو الخضروات أو الفواكه.

7. الحليب كامل الدسم

عند إنقاص الوزن عليك تناول الحليب كامل الدسم أفضل من الحليب خالي الدسم. وفقاً للدراسات أن عدد كبير من الأشخاص تناولو حليب كامل الدسم أدى إلى خسارة الوزن أفضل من أولئك الذين تناولوا لبن خالي الدسم. ذلك لأنه يحتوي على بروتين عالي الجودة مفيد في تنحيف الجسم والشعور بالامتلاء لفترة طويلة من اليوم، كما يحتوي على دهون مشبعة تساعد في زيادة مستويات هرمون اللبتين الذي يفيد في تنظيم الشهية، أيضاً يحتوي على الكالسيوم والذي يساعد على تقليل دهون الجسم.

ومع ذلك يجب ملاحظة، أن الحليب كامل الدسم يحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية. بالتالي، عليك الاعتدال في تناول الحليب، فكوب واحد من الحليب كامل الدسم يساعد في زيادة الوزن وتشبع جسمك بالدهون.

8. خل التفاح

يُعتبر خل التفاح أنه مشروب المعجزة لفقدان الوزن، ذلك لأنه مليء بعناصر غذائية صحية. وفقاً لخبراء التغذية، شرُب خل التفاح في الصباح على معدة فارغة يساعد على إنقاص الوزن سريعا وإزالة السموم وتقليل هرمون الجوع، ذلك لأنه يحتوي على حمض الأسيتيك المفيد في تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع.

أسئلة شائعة حول مشروب خسارة الوزن

توجد مجموعة من مشروبات خسارة الوزن سريعاً، كان من بين هذه المشروبات ما يلي:

هل الماء يساعد على خسارة الوزن الزائد؟

بالطبع، شرب الماء قبل تناول الطعام يشعرك بالشبع، وبالتالي سوف تتناول كميات قليلة من السعرات الحرارية.
لماذا يجب خسارة وزن الجسم؟

لكثير من الفوائد، ومن أهمها فوائد الصحة العامة واللياقة البدنية ومنع الأمراض والحصول على وزن صحي مثالي.
ما هي أفضل مشروبات تساعد على تقليل الدهون؟

هناك مجموعة من المشروبات المفضلة لتقليل دهون الجسم، من بينها: الشاي الأخضر، الشاي الأسود، مشروبات البروتين، شاي الزنجبيل، القهوة السوداء.
ما هو أفضل مشروب لفقدان الوزن؟

لا يوجد مشروب مفضل لفقدان الوزن بشكل عام، لكن عدم وضع السكريات والمواد المحلاه المصنعة الأخرى، إلى المشروب يساعدك في خسارة بعض الأوزان. لكن عادة ما تشير الدراسات إلى أن الماء هو المفضل بينهم، لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية.

الخلاصة

من بين المشروبات التى تساعد على إنقاص الوزن الزائد، فإن الماء يُعتبر المشروب الصحي والأساسي الخالي من السعرات الحرارية. كما يمكن أن يساعد في تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك، وطرد السموم والشعور بالشبع. أيضاً يساعد الماء قبل الوجبات على تناول كميات قليلة من الطعام ذلك ما يعني الشعور بالشبع. أيضاً المشروبات الأخرى تساعد في كبح الشهية والحصول على جسم نحيف مثالي وصحي. ومع ذلك، لا يكفي تناول أي مشروب أو عصائر لخسارة الوزن، بل يجب ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية وغني بالألياف المساعدة في تقليل تناول الأطعمة لشعورك منها بالشبع.

الوسوم