فوائد التين الشوكي (6 فوائد وأكثر مهمة) تعرف عليها بالتفصيل

فوائد التين الشوكي عديدة وكثيرة وصحية ومفيدة للجسم، يحتوي على الألياف وبعض العناصر المفيدة والمهمة للجسم، خاصة للعظام والأسنان والعضلات.

للتين الشوكي الكثير من الفوائد الصحية خاصة عند تناول الثمار بالشكل المنتظم والمعتدل. كما التين الشوكي من أهم الثمار الصحي للجسم. كذلك نجد أنه يحافظ على صحة القلب. بالإضافة إلى ذلك يمنع بعض الأمراض الخطيرة منها تصلب الشرايين والقلب والسرطانات والحرقة والإسهال وبعد الأمراض الأخرى.

بالإضافة إلى ذلك التين الشوكي له المزيد من الأفادة الصحية للجسم. كذلك يعمل على تخفيض مستويات الكوليسترول السيء في الجسم وينظم سكر الدم بشكل ملحوظ وجيد، وهو أحد أهم الفواكه المحببة والمفضلة لدى الكثير من الأشخاص.

كذلك يُعتبر التين الشوكي ضمن الثمار الحلوة والتي تنمو على أطراف أوراق بعض أنواع الصبار. ويحتوي التين الشوكي على المزيد من الحماية الصحية. لذلك علينا معرفة المزيد حول التين الشوكي، فما هي فوائد التين الشوكي؟ بالتالي سوف نتعرف عليه في هذا المقال المفعم بالمعلومات حول التين الشوكي وفوائدة العديدة؛ تابع لتعرف المزيد.

تابع المزيد:

• شاهد فوائد التمر والحليب، بالتفصيل
• ما هي فوائد البلح للمرأة الحامل، تعرف عليها

التين الشوكي أحد أهم الفواكه الصحية

كما يعتبر التين الشوكي هو أحد أنواع الفواكه التي تنمو ثمارها على أطراف ألواح صنف معين من أشجار الصبار. إضافة إلى ذلك يضم ذلك الصنف من الصبار أكثر من 200 نوع آخر مختلف بعضها البعض، بالإضافة إلى ذلك لا تصلح بعض أنواع الصبار وثمارة إلى الاستهلاك البشري.

كذلك نجد ثمار التين الشوكي له شكل أسطواني، وتحتوي القشرة الخارجية للثمار على القليل من الشوك. بالإضافة إلى ذلك لون لب التين الشوكي وكذلك القشرة أخضر في البداية؛ ومع نضج الثمار يتغير لون اللب من الداخل إلى تدرجات اللون الأحمر وكذلك الأصفر.

خلافاً عن ذلك نجد مذاق التين الشوكي أشبه بشكل كبير بين مزيج بين مذاق كل من التوت العليق وكذلك البطيخ. بالإضافة إلى ذلك رائحته التين الشوكي فهي أقرب إلى راحة الخيار الطازج.

فوائد التين الشوكي الصحية

فوائد التين الشوكي عديدة ومتنوعة، لما يحتويه من فيتامينات وعناصر جيدة للجسم، بالإضافة إلى أنه يمنع حدوث بعض الأمراض بالجسم. كما يُعتبر أحد أهم الفواكه التى تساعد على تنظيف القولون وتمنع تراكم الحصى بالكلى. كذلك من أهم فوائد التين الشوكي سوف نتعرف عليها في الآتي ذكره:

1. التين الشوكي يعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم

أحد أهم فوائد التين الشوكي أنه ينظم مستويات السكر في الدم، ذلك لأن له تأثير كبير إيجابي على مستويات سكر الدم؛ إذ أنه وجد تناول ثمار التين الشوكي يساعد على خفض مستويات سكر الدم، وذلك بمعدلات تتراوح ما بين 17% إلى 48%. بالإضافة إلى ذلك يعمل على خفض فرص الإصابة بمرض السكري.

2. يحسن التين الشوكي من صحة الجهاز الهضمي

بسبب احتواء التين الشوكي على كمية كبيرة وجيدة نسبياً من الألياف الغذائية، وكذلك يحتوي على مضادات الأكسدة المختلفة. كما أن تناول التين الشوكي بشكل منتظم يعود بالكثير من الفوائد العديدة للجهاز الهضمي، إذ أن التين الشوكي يساعد على الآتي:

• التين الشوكي ينظف القولون ويحسن من صحته.
• كما نجد التين الشوكي يقي من الإمساك، ويُنظم عمليات الهضم والإخراج.
• التين الشوكي يعمل على خفض فرص الإصابة ببعض الأمراض للجهاز الهضمي، على سبيل المثال قرحة المعدة، وكذلك سرطان القولون.

3. التين الشوكي يحسن من صحة القلب والشرايين

بالإضافة إلى ذلك التين الشوكي غني بالبوتاسيوم وكذلك الألياف والكثير من العناصر الغذائية الأخرى المهمة لجهاز الدوران. كذلك نجد أن ضمن فوائد التين الشوكي عند تناوله بشكل منتظم يساعد وبشدة على خفض فرص الإصابة بالكثير من الأمراض الخاصة بالقلب والشرايين. ومنها ما يلي:

• التين الشوكي يساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيء في الجسم، سواء كان ذلك الكوليسترول وراثي أو مكتسب.
• كذلك يعمل التين الشوكي على خفض ضغط الدم المرتفع.
• بالإضافة إلى ذلك التين الشوكي يقي من حدة الأعراض المرافقة لبعض من أمراض القلب وتفرعاتها.
• كذلك أن ضغط الدم المرتفع عند الشخص والكوليسترول ضمن العوامل التى تزيد من فرص الإصابة ببعض من الأمراض الخطيرة، والتي تتمثل في تصلب الشرايين.

• 10 فوائد صحية للسبانخ تعرف عليها

4. يقوي جهاز المناعة

من أهم فوائد التين الشوكي أنه يساعد بشكل ملحوظ على تقوية مناعة الجسم، ويعزي ذلك غالباً بسبب احتواء التين الشوكي على المزيد من الكميات العالية نسبياً من فيتامين ج وكذلك فيتامين هـ. بالإضافة إلى ذلك يحتوي على مجموعة كبيرة ومتنوعة من العناصر الغذائية المهمة للجسم، وكذلك يحتوي على مضادات الأكسدة والتي تساعد على الآتي:

• تحسين عمليات الأيض.
• تحفيز إنتاج كريات الدم البيضاء.
• بالإضافة إلى ذلك تخليص الجسم من السموم.
• كذلك الوقاية من تأثير الشوارد الحرة.

5. يقوي العظام والأسنان

كذلك يعتبر التين الشوكي أحد أهم الثمار التى تدخل في تقوية العظام. كذلك الأسنان يُعتبر التين الشوكي واحد منهم. ذلك لأن التين الشوكي يُعتبر مضاد للألتهابات وكذلك العدوى بطبيعتها. إذ أنه يحتوي على الكثير من مركبات كيميائية تساعد بالفعل على الوقاية من الالتهابات التى قد تصيب العظام أو العضلات أو الأسنان، ذلك نتيجة للإصابة بأمراض أخرى مثل التهاب المفاصل أو نتيجة لممارسة التمارين الرياضية.

بالتالي نجد أن مرض هشاشة العظام هو مرض التهابي بطبيعته، حيث أن تناول التين الشوكي بشكل منتظم يساعد وبشكل ملحوظ على الوقاية من ذلك المرض، أو يقلل من فرص الإصابة به بشكل كبير.

بالإضافة إلى ذلك يحتوي التين الشوكي على كميات عالية من الكالسيوم؛ لذا نجد أن تناول التين الشوكي بشكل منتظم يساعد بشدة على تقوية الأسنان وكذلك العظام.

6. فوائد أخرى

بالتالي نجد أن التين الشوكي له العديد من الفوائد الصحية للجسم. كذلك لا تقتصر فوائد التين الشوكي على ما ذكر فحسب؛ بل تشمل الكثير من الفوائد المحتملة، على ذلك تمتد الفوائد لتشمل التالي ذكره:

1. يساعد التين الشوكي على خسارة الوزن بشكل جيد.
2. كذلك التين الشوكى يخفض من فرص الإصابة بأمراض الكبد.
3. كما نجد التين الشوكي يقلل من عدد نوبات الشقيقة.
4. كذلك التين الشوكى يخفض فرص الإصابة بأمراض السرطان.
5. كذلك يحد من نمو وانتشار الخلايا السرطانية لدى الكثير من المصابين بالمرض.
6. التين الشوكي يخفف من حدة الأعراض التي ترافق المتلازمة السابقة للحيض.
7. كذلك التين الشوكي يقي من بعض مشاكل البشرة، مثل التصبغات، علامات التقدم في العمر، الهالات السوداء.
8. بالإضافة إلى ذلك، وأخيراً التين الشوكي يحد من تساقط الشعر بشكل ملحوظ.

للمزيد

• فوائد المشمش، تعرف عليها بالتفصيل
• جميع فوائد التفاح الصحية، تعرف عليها

القيم الغذائية في التين الشوكي

بعد التعرف على المزيد من فوائد التين الشوكي، ما بقى لنا إلا معرفة القيم الغذائية للتين الشوكي. كما يحتوي كل 100 غرام من التين الشوكي على بعض كافة العناصر الغذائية المبينة في الجدول التالي ذكره:

العنصر الغذائي	الكمية
السعرات الحرارية	41 سعرة حرارية
الماء	87.6 غرام
البروتين	0.73 غرام
الألياف الغذائية	3.6 غرام
الكالسيوم	56 ملليغرام
الحديد	0.3 ملليغرام
المغنيسيوم	85 ملليغرام
الفسفور	24 ملليغرام
البوتاسيوم	220 ملليغرام
الصوديوم	5 ملليغرام
الزنك	0.12 ملليغرام
النحاس	0.08 مليغرام
السيلينيوم	0.6 مايكروغرام
الفولات	6 ميكروغرام
النياسين	0.46 ملليغرام
حمض الفوليك	6 مايكروغرام
فيتامين أ	43 وحدة دولية
فيتامين ج	14 ملليغرام
فيتامين ب1	0.014 مليغرام
فيتامين ب2	0.06 مليغرام
فيتامين ب3	0.46 مليغرام

محاذير ومخاطر وأضرار تناول التين الشوكي

بعد التعرف على جميع فوائد التين الشوكي ومعرفة كافة القيم الغذائية له، نجد أن تناول التين الشوكي بشكل مفرط قد يسبب بعض الأمراض، على سبيل المثال التالي ذكره:

• هبوط حاد لمستويات سكر الدم، لاسيما يحدث ذلك خاصة عند مرضى السكري كونهم يتناولون أدوية تسبب انخفاض سكر الدم.
• كذلك يسبب بعض الاضطرابات الهضمية، والتي منها: غثيان، إسهال، نفخة وغازات.

بالتالي كان ذلك المقال فيما يخص فوائد التين الشوكي بشكل مفصل. حيث تعرفنا على المزيد القيم الغذائية وكذلك الفوائد وأيضاً تعرفنا على محاذير وأضرار التين. لذلك ما بقى لنا إلا معرفة المزيد حول التين الشوكي من أبحاث حديثة يتم أدراجها أول بأول. حال كان لديك استفسار حول التين الشوكي وفوائده، يجب إبلاغنا به وسوف نجيبك على كل شىء يخص التين الشوكي من فوائد صحية وأضرار ومحاذير وقيم غذائية كذلك.