القرفة والقهوة لإنقاص الوزن – فوائد “Cinnamon and coffee”

ربما لا تعلم فوائد القرفة والقهوة لإنقاص الوزن، وربما يكون لديك خلفية عن فوائد المشروب. كذلك، هناك الكثير من أصحاب الوزن الزائد يحتاجون إلى بعض المشروبات الصحية التي تساهم في خفض الوزن.

كما هناك، بعض الناس لا تعطي أهمية على الوزن الزائد، والذي قد يسبب مشاكل صحية مرتبطة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وغير ذلك.

الحفاظ على وزن صحي أمرًا مهمًا يساعدك في الحصول على وزن صحي رشيق بدون مشاكل. بالإضافة إلى أن الوزن الخفيف يمنع حدوث أمراض كثيرة قد تحدث للجسم، من بينها السكتة الدماغية وأمراض القلب والشرايين والسكري من النوع الثاني والنوبات القلبية وغير ذلك.

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وبحاجة إلى مشروب صحي يساهم في خفض الوزن، فإليك القرفة والقهوة. لأن مشروب القرفة والقهوة مفيدًا في إدارة وزن الجسم وخفضه.

ما هو مشروب القرفة والقهوة؟ وهل لهما فوائد في إنقاص الوزن؟

• مشروب القرفة “Cinnamon” واحدًا من بين المشروبات الصحية، والتي عادة ما يتم تحليته بالسكر الأبيض. كما يُمكن تناول مشروب القرفة لتحسين الصحة العامة، فهو غني بالبوليفينول مضادات الأكسدة الذي يساعد على تحسين نظام المناعة.
• مشروب القهوة “Coffee” أيضًا من أفضل المشروبات الصحية المفيدة للجسم بالكامل. كذلك، الكافيين في القهوة من المواد المنشطة والمحسنة للمخ والتركيز. بالإضافة إلى ذلك، يساهم في تحسين الوزن وخسارته.

ترجع فوائد القرفة والقهوة في إنقاص الوزن على احتوائهم لمجموعة من المركبات النشطة المساهمة في حرق الدهون. بالإضافة إلى أن القهوة والقرفة من المشروبات القديمة التى كانت تُستخدم في تحسين وعلاج مجموعة من الأمراض الصحية.

فوائد شرب الماء كل يوم – المزيد من التفاصيل والفوائد يجب معرفتها.

العناصر الغذائية في القرفة والقهوة

كما يُمكن الحصول على فوائد القرفة والقهوة لإنقاص الوزن بسرعة. وذلك من خلال استهلاك العناصر الغذائية الخاصة بكلا المشروبين في مشروب واحد لتحقيق النتائج المرجوة.

فيما يلي، مجموعة من العناصر الغذائية للقرفة والقهوة، ومن بينها ما يلي:

القرفة تمتلك المزيد من العناصر الغذائية التي تساهم في تحسين الصحة العامة¹. من بين العناصر المغذية في القرفة وجود:

• الماء – 10.6 جرام.
• السعرات الحرارية – 247 سعر حراري.
• البروتين – 3.99 جرام.
• الدهون – 1.24 جرام.
• الكربوهيدرات – 80.6 جرام.
• الألياف الغذائية – 53.1 جرام.
• الكالسيوم – 1000 ملغ.
• المغنيسيوم – 8.32 ملغ.
• الحديد – 64 ملغ.
• البوتاسيوم – 431 ملغ.
• فيتامين ج – 3.8 ملغ.

كذلك القهوة تشتمل في مركباتها الطبيعية على مجموعة من العناصر الغذائية². ما إذا تم تناول القهوة بشكل صحيح وبكميات معتدلة وموصى بها كل يوم، سوف تساعدك في خسارة الوزن، ومنها ما يلي:

• سعرات حرارية – 500 سعر حراري.
• بروتين – 7.14 جرام.
• الدهون – 32.14 جرام.
• الكربوهيدرات – 42.86 جرام.
• الألياف الغذائية – 21.4 جرام.
• الكالسيوم – 0 ملغ.
• الحديد – 2.57 ملغ.
• الصوديوم – 143 ملغ.
• فيتامين ج – 0 ملغ.
• الأحماض الدهنية – 17.86 جرام.

فوائد مشروب القرفة والقهوة لفقدان الوزن

لمعرفة فوائد القرفة والقهوة لإنقاص الوزن بسرعة، سوف نتابع مجموعة الدراسات العلمية التى أثبتت فوائد كلاً منهما لخفض الوزن.

سبيرو سباتس – الفوائد والمزايا التي يقدمها للجسم – مشروب مصري خالص.

1. القرفة لإنقاص الوزن

هناك مجموعة من فوائد مشروب القرفة في خفض الوزن المبنية على الدراسات، من بينها ما يلي:

• أكدت الأبحاث العلمية، أن فوائد مشروب القرفة يساهم في إنقاص الوزن. كما تعمل القرفة عبر تخفيف مقاومة الأنسولين لدى النساء المصابة بمرض المبيض المتعدد الكيسات³.
• بينت دراستين، أن القرفة تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار LDL. بالإضافة إلى ذلك، تخفيض مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الصيام ومستويات الدهون الثلاثية⁴⁵.
• خلصت نتائج إحدى الدراسات أن شاي القرفة قد يكون مفيدًا في إنقاص الوزن لدى المراهقين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة⁶.
• وضحت إحدى الدراسات بشكل غير مباشر أن النتائج تشير إلى تحسن مؤشرات جسم الفئران التي قد تؤدي إلى فقدان الوزن. وذلك يتم عبر تحسين حساسية الأنسولين وزيادة نشاط المخ وتحسين تحمل الجلوكوز وانخفاض مستويات الدهون الثلاثية⁷.

2. القهوة لإنقاص الوزن

هناك مجموعة من الدراسات المبنية على فوائد القهوة لإنقاص الوزن، كان من بينها ما يلي:

• وضحت إحدى الدراسات أن كل مضاعفة في كمية الكافيين المتناولة، قد تساعد على خسارة الوزن ومؤشر كتلة الجسم وكتلة الدهون على التوالي. كما استنتج الباحثون من الدراسة أن الكافيين يساعد على خسارة الوزن ومؤشر كتلة الجسم والدهون في الجسم⁸.
• بينت دراسة علمية، أن تناول القهوة قد يكون له تأثير في التحكم على الشهية تأثير على استهلاك الطاقة. كذلك، بينت الدراسة أن الكافيين قد يكون له تأثير ضئيل على منع تناول الطاقة الحادة⁹.
• وضحت إحدى الدراسات أن تناول أربعة أكواب من القهوة كل يوم مرتبطًا بخسارة الوزن. وبالتالي، إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن، يُمكنك تناول القهوة يوميًا لخسارة الوزن¹⁰.
• كما بينت دراسة أخرى أن زيادة استهلاك القهوة غير المحلاة قد يساعد في إنقاص الوزن. كذلك، قد تلغي إضافة السكر إلى القهوة فائدة القهوة في إدارة الوزن بشكل فعال¹¹.

العسل للنساء أثناء الدورة الشهرية – تعرف على المزيد منها.

فوائد القرفة لإنقاص الوزن بسرعة

بينت دراسة علمية أن فوائد القرفة في إنقاص الوزن وتقليل مخاطر تلف القلب¹². بالإضافة إلى ذلك، يرتبط بتنشيط أنظمة الجسم المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات وتباطؤ عملية تخزين الدهون.

وأظهرت النتائج في الفئران التي تناولت القرفة كان لديها دهون أقل في البطن، ومستويات صحية أعلى. بالإضافة إلى ذلك تقليل الجزيئات المشاركة في تخزين الدهون.

وجدت نتائج إحدى الدراسات، أن مكملات القرفة تؤثر بشكل كبير على مقاييس السمنة¹³. لذلك، يمكن التوصية بمكملات القرفة كمكمل غذائي لخفض الوزن وإدارة السمنة.

أظهرت دراسة أخرى أن مكملات القرفة تقلل بشكل ملحوظ من وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم¹⁴. كذلك، لم يكن تأثير مشروب القرفة للمشاركين على محيط الخصر واضحًا . بالتالي، ووفقًا للنتائج يمكن اقتراح القرفة كعامل تكميلي لإنقاص الوزن، خاصة عند تناول 3 جم يوميًا.

بينت دراسة أخرى، أن المكملات الغذائية للقرفة فعالة في تعزيز فقدان الوزن لدى المرضى الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية بشكل معتدل¹⁵.

للمزيد حول اضرار مشروب ستينج STING – تابع المزيد من التفاصيل.

فوائد القهوة لإنقاص الوزن بسرعة

أظهر تحليل تلوي أن تناول الكافيين قد يساعد في فقدان الوزن ومؤشر كتلة الجسم⁸. بالإضافة إلى ذلك تقليل الدهون في الجسم.

كما أظهر تحليل تلوي أخر أن تناول كميات كبيرة من القهوة قد يكون مرتبطًا بشكل متواضع بانخفاض السمنة، خاصة للرجال¹⁶.

بينت نتائج دراسة أخرى، أن استهلاك الكافيين بجرعات كبيرة له تأثير على توازن الطاقة، وقد يعزز توليد الحرارة في علاج السمنة¹⁷.

بالمثل، وجدت نتائج دراسة أخرى أن تناول الكافيين قد يؤدي إلى زيادة في نفقات الطاقة. كما لاحظ زيادة بنسبة كبيرة في الفئة العمرية الشابة مقارنة مع الفئة العمرية المتقدمة. لذلك، تناول الكافيين قد يساهم في زيادة حرق السعرات الحرارية، مما قد يساعد في عملية إنقاص الوزن¹⁸.

فوائد ستينج STING – مشروب الطاقة الصحي.

ما هو الكافيين؟ وهل يساعد على خفض الوزن؟

هو مادة كيميائية موجودة في الأطعمة والمشروبات¹⁹. كما يمكن أن يحفز الدماغ والجهاز العصبي. كما يوجد الكافيين في أنواع عديدة من المشروبات مثل:

• القهوة.
• أوراق الشاي.
• حبوب الكاكاو.
• غرنا.
• شوكلاته.
• مشروبات الكولا.
• مشروبات الطاقة.

ويمكن الحصول على الكافيين من بعض الأدوية العلاجية، ويتم صرفها بدون وصفة طبية، مثل:

• أدوية تخفيف الألم.
• أدوية السعال.
• منتجات فقدان الوزن.

ما يعني ذلك، أن فوائد القرفة والقهوة لإنقاص الوزن بسرعة فعالة بوجود مركبات تساهم في خفض الوزن مثل الكافيين. إذا رغبت في تحسين الجسم والحصول على وزن رشيق، من المهم إضافة القهوة إلى مشروب القرفة لخفض الوزن بسرعة.

كم ملعقة من القرفة تساعد في إنقاص الوزن؟

يوصى بتناول 1 إلى 2 ملعقة صغيرة أو لحاء واحد من القرفة كل يوم لخفض الوزن²⁰. كذلك، تناول القرفة أيضًا على شكل شاي تساعدك في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم. كما يجب تجنب الإفراط في تناول البهارات لأنها قد تسبب الحساسية، كذلك قد تسبب آثار جانبية أخرى.

الموز بالحليب للنساء الحامل – تعرف عليه بالتفصيل.

ما هي فوائد خليط القهوة والقرفة؟

هناك مجموعة من فوائد القرفة والقهوة من بينها إنقاص الوزن، ومنها ما يلي:

• الخليط يساعد على تحسين حساسية الأنسولين.
• كما يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار (LDL).
• بالإضافة إلى تنظيم مستويات السكر في الدم.
• يزيد أيضًا من حرق السعرات الحرارية.
• يساعد على كبح الشهية بفضل الكافيين.
• مفيدًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

لا يجب الإكثار من تناول الكافيين مع القهوة. إذا ما تم تناول أكثر من 5 أكواب كل يوم قد يسبب مشاكل صحية، خاصة في الجهاز الهضمي.

الخلاصة

فوائد شرب القرفة والقهوة لإنقاص الوزن بشكل سريع، يرجع بفضل مركبات القهوة والقرفة. بالإضافة إلى ذلك، استهلاك المشروب بكميات موصى بها ومعتدلة، سوف يساعد في تحقيق النتائج المرجوة.

إذا كنت واحدًا من أولئك الذين يرغبون في كسب وزن صحي وخسارة الوزن الزائد يجب استشارة طبيب معالج أولاً قبل تناول المشروب بكميات كبيرة.

1. Spices, cinnamon, ground [↩]
2. COFFEE BEANS [↩]
3. Cinnamon: Potential Role in the Prevention of Insulin Resistance, Metabolic Syndrome, and Type 2 Diabetes [↩]
4. Cinnamon extract lowers glucose, insulin and cholesterol in people with elevated serum glucose [↩]
5. The effects of cinnamon supplementation on blood lipid concentrations: A systematic review and meta-analysis [↩]
6. Effectiveness of cinnamon tea in reducing weight among late obese adolescence [↩]
7. Cinnamon Extract Improves Insulin Sensitivity in the Brain and Lowers Liver Fat in Mouse Models of Obesity [↩]
8. The effects of caffeine intake on weight loss: a systematic review and dos-response meta-analysis of randomized controlled trials [↩] [↩]
9. Caffeine, coffee, and appetite control: a review [↩]
10. Four cups of coffee a day associated with modest loss of body fat [↩]
11. Changes in Coffee Intake, Added Sugar and Long-Term Weight Gain – Results from Three Large Prospective US Cohort Studies [↩]
12. Cinnamon may lessen damage of high-fat diet in rats [↩]
13. Cinnamon supplementation positively affects obesity: A systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials [↩]
14. Cinnamon, an effective anti-obesity agent: Evidence from an umbrella meta-analysis [↩]
15. Effect on Weight Loss of an Oral Supplement Containing Cinnamon Bark (Cinnamomum cassia) and Withania somnifera in Adult Patients with Overweight and Obesity: A Pilot Study [↩]
16. Coffee Intake and Obesity: A Meta-Analysis [↩]
17. Normal caffeine consumption: influence on thermogenesis and daily energy expenditure in lean and postobese human volunteers [↩]
18. Effects of caffeine ingestion on NE kinetics, fat oxidation, and energy expenditure in younger and older men [↩]
19. Caffeine [↩]
20. Cinnamon for Weight Loss- How to Use it for Losing Belly Fat [↩]