فوائد وأضرار

فوائد البرتقال الصحية تعرف عليها بالتفصيل مع الدراسات الشاملة للحامض

فوائد البرتقال الصحية وكيفية تناول البرتقال بالشكل المعتدل كذلك دراسات أجريت على الحامض سوف نتعرف عليها

سوف نتناول فوائد البرتقال الصحية عند تناوله بشكل منتظم، وبعض الدراسات التي أجريت على البرتقال وفوائدة كل ذلك سوف نتعرف عليه بالتفصيل.

فاكهة البرتقال هي إحدى أهم الفواكه التى يمكن الحصول عليها في فصل الشتاء. إذ أن هذه الفاكهة تحتوي على فوائد عديدة وكثيرة. ذلك يرجع إلى احتوائها على (فيتامين سيب) وكذلك مواد مضادة للأكسدة والكثير غيرهم. من هنا وبالإضافة إلى جميع فوائد البرتقال للجسم، سوف نتطرق إلى معرفة المزيد عنه. خاصة عند استخدامه على البشرة في فصل الشتاء.

توجد بعض الخلطات التى تحتوى على البرتقال، نظراً لأن فوائد البرتقال الصحية عديدة. وتحمي الوجه وتجعله نضراً حال تم استخدامه كماسك.لكن يجب أن تختار مع البرتقال مكونات إضافية بشكل صحيح. ذلك من أجل الحصول على نتيجة جيدة مرجوة. في ذلك المقال سوف نكشف أفضل خلطات الوجه باستخدام فاكهة البرتقال. والتي تخلصك من التجاعيد على الوجه بشكل نهائي وتعمل على تقشير البشرة بشكل صحي وجيد. و كذلك تحافظ على البشرة الدهنية خاصة في فصل الشتاء.

ما هي فوائد البرتقال الصحية؟

توجد الكثير من العناصر المهمة الموجودة بالبرتقال، تلك العناصر تعتبر من فوائد البرتقال الصحية خاصة للبشرة. إذ أن البرتقال يعمل على تفتيح البشرة، وكذلك يعمل على معالجة البشرة الدهنية. بالإضافة إلى ذلك له مكونات وطرق استخدام جيدة، يجب معرفتها في التالي:

فوائد الموز بالحليب 7 فوائد تعرف عليهم

10 فوائد البرتقال الصحية تعرف عليها بالتفصيل مع الدراسات
10 فوائد البرتقال الصحية تعرف عليها بالتفصيل مع الدراسات

1. البرتقال يساعد في تفتيح البشرة

بفضل احتواء البرتقال على حامض الستريك، إذ ضمن فوائد البرتقال الصحية نجد ذلك الحامض يساهم في تفتيح البشرة ويعمل على التخلص من البقع الداكنة بشكل طبيعي وجيد. بالتالي سوف يحصل الشخص على بشرة متوهجة وكذلك صحية.

أحد أهم فوائد البرتقال الصحية أنه يحسن من صحة الجلد بشكل جيد. قد تصبح البشرة أكثر صحة حال تناول الشخص برتقالة في اليوم، إذ أن البرتقال غني بـ (فيتامين سي) كونه يساعد على تكوين الكولاجين. وهو ذلك البروتين المهم جداً لبناء جلد صحي وبشرة جيدة. كما يساعد محتوى البرتقال العالي من البيتا كاروتين الجسم على إنتاج (فيتامين ـأ) أو يعمل على علاجه بشكل جيد، كذلك يساعد في نمو خلايا الجلد.

تعرف على فوائد العسل الأسود

2. يساعد البرتقال على التخلص من حب الشباب على البشرة

نجد أن البرتقال يحتوي على (فيتامين سي) كونه يحارب بثور حب الشباب ويمنع من ظهورها مرة أخرى. و يعالج المنطقة التى بها الحبوب ويجعلها بدون أثر. ذلك كله ضمن فوائد البرتقال الصحية، والتي يجب على الشخص إدراكها أثناء استخدام البرتقال على البشرة بشكل صحي.

3. يُعالج البرتقال البشرة الدهنية بشكل جيد

ضمن فوائد البرتقال أنه غني بمادة النوبلتين Nobiletin هذه المادة تساهم دائماً في علاج البشرة الدهنية. بالإضافة إلى ذلك البرتقال يحتوى على (فيتامين سي) وكذلك مواد مضادة للأكسدة، حيث انها تمنع جفاف البشرة. كما أنها تعالج البشرة الدهنية بشكل جيد وصحي.

4. يحارب البرتقال التجاعيد

ذلك ضمن فوائد البرتقال الصحية، حيث يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، كون البرتقال يستطيع محاربة الشوارد الحرة، والتي تعمل على تلف الخلايا الجلدية. بالإضافة إلى التجاعيد وكافة العلامات الرفيعة، كذلك يوجد بالبرتقال (الكالسيوم) حيث يساعد في المحافظة على شباب البشرة الصحية.

5. يحافظ على صحة العين

من أهم فوائد البرتقال الصحية، أنه يحتوي على نسبة كبيرة من (فيتامين سي). ذلك لأن البرتقالة المتوسطة في الحجم تحتوي على 116% من القيمة اليومية لـ (فيتامين سي) ذلك لأن يوجد به فوائد كبيرة وعظيم لصحة العين، حيث يساعد على الرؤية بشكل جيد عن طريق تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين. كذلك يعمل على تعزيز صحة الأوعية الدموية الموجودة بالعين، ومن جانب آخر يعمل على إبطاء تطور التنكس البقعي المرتبط بالعمى.

أيضاً نجد أن البرتقال يحتوي على نسبة كبيرة من البيتا كاروتين. وهو ذلك المركب الذي يتم استخدامه من قبل أجسامنا من أجل صنع (فيتامين ـأ) حيث يساعد على الرؤية في ظروف إضاءة منخفضة. بالإضافة إلى ذلك حال نقص (فيتامين ـأ) فهو السبب الأول الذي يرافقه العمى. بالتالي يجب حمايته والحفاظ عليه عند عند الأطفال.

6. البرتقال يقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية

ضمن فوائد البرتقال الصحية أنه تبين مؤخراً استهلاك الفلافانون وهو ذلك المركب الذي يوجد في الحمضيات. مثل (البرتقال، الجريب فروت، الليمون الحامض) يعمل على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل كبير جداً. وقد تحدث مشاكل السكتات الدماغية الإقفارية عندما يتم إعاقة أحد الأوعية الدموية، كونها تزود الدماغ بالدم؛ وهي تلك المسؤولة عن حوالي 87% من جميع السكتات الدماغية.

للمزيد: فوائد الموز تعرف عليها

10 فوائد البرتقال الصحية تعرف عليها بالتفصيل مع الدراسات

وقد جاء ذلك الاكتشاف، نتيجة إلى دراسة أجريت على فوائد البرتقال الصحية في كلية الطب بـ (نورويتش) حيث حللت استهلاك الغذاء لما يقرب من 70 ألف امرأة على مدار 14 عاماً. وذلك بعد تعديل كافة العوامل الإضافية، حيث وجد أخيراً الباحثون أن النساء التى تتناول أكبر كميات من الفلافانون كان لديهم خطر قليل بنسبة 19% للإصابة بالسكتة الدماغية، من هؤلاء الأشخاص الذين يتناولن كميات قليلة من الفلافانون.

وبالنسبة لهذه الدراسة، التي أجريت على النساء لمعرفة فوائد البرتقال الصحية قد جاء استهلاك الفلافانون عادة على شكل برتقال أو شكل آخر وهو عصير البرتقال، وكذلك عصير جريب فروت وجريب فروت. لذلك قد يساعد استهلاك (فيتامين سي) في حماية الأشخاص من السكتات الدماغية. وهو ذلك النوع الأقل شيوعاً من السكتات الدماغية؛ لكنه في الغالب تكون أكثر فتكاً.

7. ضمن فوائد البرتقال الصحية التحكم في الشهية

ضمن فوائد البرتقال الصحية، أنه يحتوي على الألياف، حيث يُعتبر البرتقال مصدراً قوياً للألياف. خاصة أن ثمرة البرتقال الواحدة تحتوى على 12% من قيمتها اليومية. بالإضافة إلى النظام الغذائي الغني بالألياف له الكثير من الفوائد الصحية، ذلك لأنه يساعد على تطبيع حركات الأمعاء وكذلك يُخفض من مستويات الكوليسترول. وأيضاً يتحكم بشكل فعال في نسبة السكر في الدم، أيضاً يحافظ على صحة الأمعاء؛ ليس ذلك فحسب بل يساعد أيضاً في تحقيق وزن صحي جيد للشخص المتناولة.

نجد من أهم تأثيرات الألياف، والتي تُعتبر ضمن فوائد التفاح الصحية، أنها تبطئ من عملية الهضم، ذلك ما يساعد الشخص على الشعور بالشبع لفترة أطول بعد تناول الطعام؛ كما يمكن أن يكون ذلك مفيد بشكل صحي لهؤلاء الأشخاص الذين يرغبون في التقليل من السعرات الحرارية وإنقاص الوزن. أو أي شخص آخر يبحث عن وجبه صحية خفيفة بعد الظهر، للاحتفاظ بها و فوائدها وقيمتها حتى العشاء.

المزيد: فوائد المشمش تعرف عليها

8. من فوائد البرتقال الصحية أنه يحارب السرطان

ضمن فوائد البرتقال الصحية، أنه يحارب أمراض السرطان، وفقاً لـ المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان، وجد إن الألياف الغذائية الموجودة بالبرتقال تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون وكذلك المستقيم. بينما نجد الفواكه بشكل عام، ربما تقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة وكذلك المعدة وأيضاً الفم والبلعوم والمريء والحنجرة.

من جانب آخر لمعرفة المزيد حول فوائد البرتقال الصحية أنه يحتوي على ليمونيد الحمضيات، وهو ذلك المركب الموجود في الحمضيات مثل (البرتقال) حيث أظهر قدرات كبيرة ومذهلة في مكافحة السرطان أثناء الاختبارات المعملية. بما في ذلك قدرة ذلك الحمض على مكافحة سرطانات الرئة والثدي والمعدة والجلد والفم والقولون.

9. فوائد البرتقال الصحية في تحسين صحة الأوعية الدموية

من أهم فوائد البرتقال الصحية يدخل في تحسين صحة الأوعية الدموية بشكل جيد؛ ذلك لأنه قد اكتشف أن تناول مكملات (فيتامين سي) بشكل يومي يمكن أن يكون لها القدرة الكبيرة والفوائد العظيمة في الوقاية من أمراض الأوعية الدموية. 

حيث راقب الباحثون في دراسة حديثة أن مستويات نشاط (ET-1) بروتين يضيق الأوعية الدموية. في المشاركين كونهم يعانون من السمنة المفرطة وكذلك البالغين الذين يعانون من زيادة في الوزن والسمنة. كما أن النشاط لديهم مرتفع من (ET-1) ذلك ما يجعل الأوعية الدموية أكثر عرضة للتقلص، وذلك يزيد من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية بشكل كبير.

9 أضرار تسببهم فاكهة المانجو تعرف عليهم

10 فوائد البرتقال الصحية تعرف عليها بالتفصيل مع الدراسات
10 فوائد البرتقال الصحية تعرف عليها بالتفصيل مع الدراسات

تعرف على فوائد المانجو للسكري 2022 بالتفصيل

10. ضمن فوائد البرتقال الصحية أنه يساعد على ترميم الجسم

أحد أهم فوائد البرتقال الصحية بوجود (فيتامين سي) الذي يوجد في البرتقال كونه فيتامين مهم جداً لنمو وإصلاح الأنسجة في جميع أنحاء الجسم. بالإضافة إلى ذلك يساعد (فيتامين سي) في التئام الجرح وكذلك الحفاظ على صحة العظم، وأيضاً الأسنان؛ كما يدعم (فيتامين سي) إنتاج مادة الكولاجين اللازمة من أجل تكوين الغضاريف وكذلك الأربطة والأوتار وأيضاً الجلد والأوعية الدموية.

لا سيما تناول (فيتامين سي) بشكل منتظم يكون له تأثير كبير جداً ومفيد في التعافي من كافة التمارين الرياضية الصعبة. في دراسة قد استمرت لمدة أسبوعين، وجدَ أن المشاركين في هذه الدراسة قد تناولوا 400 ملجم من (فيتامين سي) بشكل يومي (برتقالة واحدة متوسطة الحجم، تحتوي على ما يقرب 70 ملجم) هؤلاء الأشخاص لديهم تحسن في وظيفة العضلات مع انخفاض وجع العضلات أثناء وبعد ممارسة الرياضة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

%d مدونون معجبون بهذه: